Os alimentos ricos em colágeno tipo 2 para articulações devem fazer parte da sua alimentação, principalmente se você sofre com dores nas costas, joelhos, ombros e em outras áreas do corpo.
Isso porque, essas dores apontam para uma produção baixa de colágeno tipo 2, o que é muito comum a partir dos 30 anos de idade.
Sendo assim, se faz necessário uma maior atenção à alimentação para ter qualidade de vida.
Portanto, sabendo disso, hoje vamos apresentar para você 7 alimentos ricos em colágeno tipo 2 para articulações que devem ser incluídos na sua dieta hoje mesmo. Veja!
Ele tem um papel fundamental no corpo, sendo uma das proteínas mais importantes.
Assim, a sua função é manter as células firmes e unidas, além de ser essencial na formação de tecidos como cartilagens e ligamentos, presentes nas articulações.
Essa ação do colágeno contribui para a firmeza, resistência, sustentação e elasticidade da pele, prevenindo sinais de envelhecimento, como rugas, linhas de expressão e estrias.
Além disso, o colágeno é fundamental para as articulações, especialmente o colágeno tipo 2.
Então, no que envolve às articulações, o colágeno desempenha um papel importante na prevenção do desgaste do sistema esquelético.
Ele é essencial na formação da cartilagem, um tecido conjuntivo que permite o deslizamento suave entre os ossos.
Em geral, os alimentos ricos em colágeno tipo 2 são aqueles de origem animal, pois o colágeno costuma estar presente nos ossos e nas cartilagens bovina e do frango.
Então, acompanhe a seguir quais alimentos contém colágeno tipo 2 para incluir na dieta:
1. Geleia de mocotó
A geleia de mocotó é um alimento preparado a partir do cozimento prolongado das patas ou pés do boi ou da vaca, conhecidos como mocotó.
Então, durante o processo de fervura, os tecidos conjuntivos presentes no mocotó liberam colágeno e outros nutrientes, resultando em uma substância gelatinosa.
Assim, a geleia de mocotó é apreciada por sua consistência característica e é frequentemente utilizada como ingrediente em vários pratos.
Além disso, o colágeno presente na geleia de mocotó é valorizado pelos seus benefícios para a saúde da pele, cabelos, unhas e articulações.
2. Caldo de ossos
Dentre os principais alimentos com colágeno tipo 2 para articulações hoje está o caldo de ossos.
No método tradicional, as carnes contendo ossos são cozidas junto com vegetais por um longo período de tempo.
Assim, durante o cozimento lento e prolongado, os ossos liberam seus componentes nutritivos, enriquecendo o caldo com substâncias benéficas para o organismo.
Logo, ali se tem uma boa quantidade de colágeno, que irá ajudar na musculatura, reduzindo as dores articulares.
3. Carne vermelha e peixes
Carne vermelha e peixes são alimentos ricos em colágeno tipo 2 para articulações e que também devem compor a sua dieta saudável para acabar com as dores nas juntas.
O colágeno é encontrado na carne vermelha principalmente nas cartilagens, ossos e na pele.
Já no peixe, o colágeno tipo 2 é encontrado nas escamas, pele e espinhas.
Ambos são alimentos fáceis de adicionar na sua dieta, podem ser usados como prato principal ou para compor outros pratos deixe a criatividade fluir.
4. Claras de ovos
As claras de ovos também são importantes para quem precisa de mais colágeno tipo 2.
Isso porque, elas contribuem para a maior produção da proteína.
Sem contar que a clara tem reservas nutritivas que contribuem para o funcionamento do organismo, ajudando a manter lubrificada as articulações.
5. Gelatina
Um dos alimentos ricos em colágeno tipo 2 para as articulações é a gelatina.
Isso mesmo: a gelatina que você usa para fazer sobremesas!
Isso acontece porque ela é obtida por meio da fervura de ossos, cartilagens e peles de animais.
E, como você viu aqui, esses ingredientes contêm uma alta concentração de colágeno, reduzindo assim a flacidez da pele e fortalecendo os ossos e articulações.
6. Miúdos
Os miúdos envolvem uma diversidade de partes dos animais que não são consideradas cortes de primeira qualidade, como:
Coração;
Fígado;
Língua.
Então, eles também são alimentos ricos em colágeno tipo 2 para articulações que vão ajudar a acabar com as suas dores nas juntas e nos ossos.
Assim, você pode optar por pratos que envolvam essas partes, existem várias opções de receitas para preparar com miúdos.
7. Pé de galinha
Por fim, o pé de galinha não poderia ficar de fora dessa lista de alimentos ricos em colágeno tipo 2.
Ele tem ossos e também a cartilagem, áreas que contêm em abundância o colágeno tipo 2.
Portanto, o pé de galinha é um alimento que você pode preparar para melhorar a proteína no seu organismo, especialmente para compor sopas, por exemplo.
Quando tomar suplementos de colágeno tipo 2?
Além de incluir na sua rotina os alimentos ricos em colágeno tipo 2 para articulações, muitas vezes é importante também o cuidado em suplementar essa proteína.
Em geral, a suplementação de colágeno tipo 2 deve acontecer a partir dos 30 anos de idade, que é quando o corpo passa a produzir uma menor quantidade do colágeno.
É nessa fase que as dores começam a surgir, além dos desconfortos e incômodos.
É possível notar aos 30 anos que os ossos e as articulações já não são mais os meses de antes.
No entanto, existem outras situações onde os suplementos de colágeno devem ser utilizados.
Seu uso é indicado para quem sofre com:
Dores nas costas e nos joelhos;
Dores no pescoço;
Falta de mobilidade e inchaço;
Inflamação e rigidez muscular;
Incômodos na coluna e nos ombros;
Hérnia de disco.
Além disso, se você é praticante de exercícios físicos e quer melhorar seu rendimento, parando de sofrer com incômodos articulares e dores, o suplemento de colágeno tipo 2 é indicado.
Qual o melhor colágeno tipo 2 para articulações?
Se você precisa suplementar colágeno para acabar com as dores nas articulações, então, o melhor colágeno hoje para essa finalidade é o ARTIFIX.
Artifix Colágeno Tipo 2 Suplemento natural de colágeno tipo 2 com vitaminas e minerais que ajudam a fortalecer a cartilagem, melhorar a mobilidade e reduzir a dor.
Ele tem uma tecnologia avançada, com uma composição 100% natural e inovadora.
A sua fórmula contém:
Colágeno tipo 2: a proteína mais indicada para recuperar os movimentos e fortalecer as cartilagens;
Zinco: mineral que regenera as articulações;
Manganês: protege as articulações contra os danos oxidativos;
Selênio: mineral que ajuda a manter a integridade das articulações e dos ossos;
Colágeno hidrolisado: facilmente absorvido pelo organismo e melhora o funcionamento das suas articulações.
Com tudo isso, o Artifix lubrifica as articulações, possibilitando que você seja capaz de realizar os movimentos do corpo sem dor e de forma a não degradar a cartilagem.
Portanto, por ser considerado o melhor colágeno tipo 2 para articulações, vários benefícios estão associados Artifix, como:
Fortalece os ossos e as juntas;
Alivia as dores nas articulações;
Combate os sintomas de artrose e artrite;
Diminui a inflamação e o desconforto.
Como repor o colágeno das articulações de forma natural?
É possível fazer essa reposição através dos alimentos ricos em colágeno tipo 2 para articulações que foram citados aqui.
Portanto, todos estes alimentos podem e devem fazer parte da sua dieta.
E, sem sombra de dúvidas, eles vão ajudar a acabar com os problemas ligados à cartilagem e aos ossos.
Todavia, vale dizer que repor o colágeno através da alimentação nem sempre é possível.
Por isso, a suplementação com um bom suplemento de colágeno tipo 2 é altamente indicada pelos especialistas.
Inclusive, é fundamental dizer que o colágeno tipo 2 ajuda a repor o colágeno de modo natural, uma vez que a sua fórmula é também é natural.
Ao incluir um suplemento de colágeno na sua rotina, ele vai entrar em contato com o organismo para estimular a produção do líquido sinovial nas cavidades articulares.
Assim, este suplemento vai combater as principais causas do desconforto nas articulações e proporcionar uma maior lubrificação para as articulações que estão rígidas.
Logo, é a partir daí que você vai ser capaz de fazer atividades físicas, realizar caminhadas ou até mesmo brincar com seus netos, por exemplo.
Por isso, o uso de um suplemento como o Artifix junto com os alimentos ricos em colágeno tipo 2, pode ajudar a promover uma melhor qualidade de vida a você.
Quanto tempo leva para o colágeno funcionar?
Mas afinal, quanto tempo leva para o colágeno tipo 2 funcionar?
A resposta é que tudo depende do seu organismo e de como ele reage a suplementação de colágeno.
Afinal de contas, cada pessoa tem um processo diferente.
No entanto, o Artifix é um suplemento de colágeno tipo 2 para articulações que traz resultados já nas primeiras semanas.
Portanto, já nos primeiros dias você vai notar as suas articulações mais lubrificadas e uma maior facilidade para se locomover.
Isso porque, o Artifix age diretamente nas engrenagens da cartilagem.
Em 3 meses de uso do Artifix você não vai sentir mais qualquer tipo de desconforto.
É esse o tempo total médio que o suplemento leva para promover mudanças de qualidade de vida.
Contudo, para isso, você precisa fazer o consumo de 2 cápsulas diariamente.
Além disso, para ter resultados contínuos, deve manter o suplemento presente na sua vida e na sua dieta.
Então, o que está esperando para viver sem dores? A mudança só depende de você agora.
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Esperamos que tenha gostado do conteúdo.
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Amanda Ribeiro é apaixonada por saúde e bem-estar. Amanda está sempre pesquisando as últimas descobertas científicas e tendências relacionadas à nutrição, suplementação de colágeno e saúde das articulações. Ela utiliza de seu conhecimento especializado para criar conteúdos informativos e de fácil compreensão aos leitores.
