Muitas pessoas que buscam uma vida mais saudável se perguntam sobre os ingredientes dos suplementos que consomem. Quando falamos de colágeno, uma dúvida comum é se ele contém açúcar em sua composição.
O colágeno em sua forma pura não contém açúcar, e hoje existem diversas opções de suplementos de colágeno hidrolisado zero açúcar disponíveis no mercado.
O colágeno é uma proteína estrutural que representa cerca de 30% de todas as proteínas do organismo.
Esta proteína forma fibras resistentes que dão suporte e elasticidade à pele, ossos, cartilagens, tendões e ligamentos. O colágeno funciona como uma espécie de “cola” que mantém os tecidos unidos.
No corpo, existem diferentes tipos de colágeno. Os principais são o tipo I (encontrado na pele e ossos), tipo II (presente nas cartilagens) e tipo III (nos músculos e vasos sanguíneos).
Com o passar dos anos, a produção natural de colágeno diminui. A partir dos 25-30 anos, o corpo começa a reduzir sua produção em cerca de 1% ao ano.
Colágeno tem açúcar?
A maioria dos suplementos de colágeno puros não contém açúcar. Isso pode ser confirmado ao analisar diversos produtos disponíveis no mercado.
Por exemplo, o Collagen Renew da Nutrify com peptídeos de colágeno Verisol® não menciona adição de açúcar em sua composição. Da mesma forma, o colágeno hidrolisado em pó Shambala é claramente rotulado como “sem açúcar”.
Existem opções especificamente rotuladas como “zero açúcar”, como o Colágeno Verisol da Sanavita com sabor de frutas amarelas. Isso demonstra que o produto original não contém açúcar, mas versões com sabor podem ter adição se não especificarem o contrário.
Benefícios do Colágeno
O colágeno oferece diversos benefícios para o organismo, atuando como proteína fundamental para a manutenção de estruturas importantes do corpo humano.
Tabela de Comparação de Benefícios
Área do corpo
Benefícios
Pele
Aumenta a elasticidade e firmeza, reduz rugas e linhas finas, melhora a hidratação
Cabelos e unhas
Fortalece a estrutura, promove crescimento mais saudável, reduz quebra
Os peptídeos bioativos do colágeno são facilmente absorvidos pelo organismo. Isso permite que atuem diretamente nas regiões mais críticas do corpo.
Para resultados visíveis na pele, especialmente em áreas como olhos, queixo e boca, a tecnologia Verisol tem mostrado eficácia com apenas 2,5g diárias.
Suplementação de Colágeno
A suplementação de colágeno oferece uma forma prática de aumentar a ingestão dessa proteína importante. Os suplementos geralmente contêm colágeno hidrolisado, que possui melhor absorção pelo organismo.
Quando e Como Suplementar
O colágeno hidrolisado é encontrado em forma de pó, cápsulas ou líquido. A maioria dos produtos não contém açúcar, sendo uma opção adequada para pessoas com restrições alimentares. Existem versões sem sabor que podem ser misturadas em bebidas ou alimentos.
A dose recomendada geralmente varia entre 2g e 10g diárias, mas é importante seguir as orientações do fabricante. O suplemento pode ser consumido a qualquer hora do dia, embora alguns especialistas sugiram tomá-lo pela manhã ou antes de dormir.
Para melhor absorção, é recomendável consumir o colágeno junto com vitamina C. Outros nutrientes como biotina e zinco também podem potencializar seus efeitos no organismo.
Perguntas Frequentes
Aqui estão respostas para as dúvidas mais comuns sobre o uso de colágeno, especialmente quanto à presença de açúcar, tempo de uso e indicações específicas para diferentes pessoas.
Por quanto tempo devo usar colágeno?
O colágeno deve ser usado por pelo menos 3 meses para começar a perceber resultados significativos. Isso ocorre porque o corpo precisa de tempo para absorver e utilizar essa proteína de forma eficaz.
Para manutenção dos benefícios, muitos especialistas recomendam o uso contínuo. O ideal é consultar um profissional de saúde para avaliar sua necessidade individual.
Como tomar colágeno?
O colágeno pode ser ingerido em pó, misturado em água, sucos ou bebidas quentes como café e chá. As versões em pó geralmente têm melhor absorção quando comparadas às cápsulas.
Para quem é indicado tomar colágeno?
O colágeno é indicado para pessoas a partir dos 25 anos, quando o corpo começa a reduzir naturalmente sua produção. É especialmente benéfico para quem busca melhorar a saúde da pele, cabelos e unhas.
Atletas e pessoas fisicamente ativas também podem se beneficiar pelo suporte às articulações e tecidos conectivos. Indivíduos com problemas articulares ou que estão em processo de recuperação de lesões musculares são candidatos ideais.
Quem tem diabetes pode tomar colágeno?
Sim, pessoas com diabetes podem tomar colágeno, mas devem optar por produtos sem adição de açúcar. Muitas marcas oferecem colágeno hidrolisado puro, sem açúcares ou adoçantes artificiais.
É recomendável consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar a suplementação, especialmente para ajustar o monitoramento da glicemia.
Como identificar colágenos sem adição de açúcar no mercado?
Verifique a tabela nutricional do produto, onde deve constar 0g de açúcares. Leia a lista de ingredientes completa, evitando produtos que mencionem sacarose, frutose, glucose, açúcar mascavo ou outros açúcares.
Busque termos como “sem açúcar”, “zero açúcar” ou “sugar free” na embalagem. Fique atento a adoçantes artificiais que podem substituir o açúcar.
Amanda Ribeiro é apaixonada por saúde e bem-estar. Amanda está sempre pesquisando as últimas descobertas científicas e tendências relacionadas à nutrição, suplementação de colágeno e saúde das articulações. Ela utiliza de seu conhecimento especializado para criar conteúdos informativos e de fácil compreensão aos leitores.
