O colágeno tipo 3 confere resistência elástica e contribui na manutenção da integridade dos órgãos. O mesmo também apresenta ação promissora na a elasticidade da pele, reduzindo a aparência de rugas.
Como a produção de colágeno pelo corpo humano diminui com o passar da idade, é comum que seja recomendado a suplementação com colágeno tipo 3 para ajudar na estimulação de colágeno .
Quais os benefícios do colágeno tipo 3?
O colágeno tipo 3 é um dos principais componentes da pele e pode trazer vários benefícios para a saúde do nosso corpo. Alguns dos benefícios do colágeno tipo 3 são:
Para a Pele
O colágeno tipo 3 é um dos principais componentes da pele e pode ajudar a aumentar sua elasticidade, firmeza e a hidratação da pele, sendo também importante para a cicatrização de feridas.
Para a Saúde Cardiovascular
O colágeno tipo 3 pode ajudar a manter a saúde dos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares e auxiliando na melhora da circulação sanguínea.
Para a Saúde Intestinal
O colágeno tipo 3 pode ajudar a melhorar a saúde intestinal, reduzindo a inflamação e melhorando a digestão, além de reduzir o risco de problemas como a síndrome do intestino permeável.
Para a Saúde dos Cabelos e Unhas
Também age eduzindo a quebra e a fragilidade das unhas, além de melhorar a aparência e a textura dos fios de cabelos.
Já o colágeno do tipo 3 é mais encontrado em tecidos como a pele, músculos e vasos sanguíneos.
Quais as diferenças do colágeno tipo 3 para o tipo 1 e tipo 2?
Enquanto o colágeno tipo 1 é mais abundante nos ossos e pele, o colágeno tipo 2 é encontrado principalmente na cartilagem e o colágeno tipo 3 é encontrado em tecidos como os vasos sanguíneos.
Embora existam diferenças entre os tipos de colágeno, muitos suplementos de colágeno contêm uma mistura de diferentes tipos para fornecer mais benefícios para a saúde.
Quando é indicado tomar o colágeno tipo 3?
A suplementação de colágeno tipo 3 pode ser indicada em várias situações, como para melhorar a saúde vascular, intestinal, melhorar a aparência da pele e até melhorar a saúde óssea.
Com o passar dos anos, a pele perde colágeno e fica mais flácida e enrugada. O suplemento de colágeno tipo 3 pode ajudar a combater esses efeitos do envelhecimento.
Como tomar colágeno tipo 3?
Tudo depende do formato de suplemento escolhido, em pó ou cápsulas.
Caso escolha suplementar através de cápsulas, basta ingerir de uma a duas cápsulas ao dia, no horário que preferir.
Optando pelo formato em pó, você deverá diluir o colágeno na água e beber no horário escolhido.
Fontes de Colágeno Tipo 3
Embora o corpo humano produza naturalmente colágeno tipo 3, é possível aumentar sua ingestão por meio de certos alimentos e suplementos.
Alimentos ricos em Colágeno Tipo 3
Algumas fontes alimentares ricas em colágeno tipo 3 incluem peixes, como salmão e atum, frango, carne bovina e ovos. Além disso, alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, morangos e kiwis.
Suplementos de Colágeno Tipo 3
Existem suplementos de colágeno tipo 3 disponíveis no mercado. Esses suplementos geralmente contêm uma combinação de colágeno tipo 1 e tipo 3 com vitaminas e minerais.
Gelatina e Caldo de Ossos
A gelatina e o caldo de ossos são outras fontes de colágeno tipo 3. A gelatina é feita a partir do colágeno e é frequentemente usada para fazer sobremesas e doces. O caldo de ossos é feito cozinhando ossos de animais por um longo período de tempo, o que ajuda a extrair o colágeno e outros nutrientes.
Como Melhorar a Absorção
Alguns nutrientes que podem ajudar na absorção do colágeno tipo 3 incluem:
Vitamina C: A vitamina C é essencial para a síntese de colágeno, pois ajuda a produzir hidroxiprolina e hidroxilisina, aminoácidos importantes para a formação do colágeno.
Zinco: O zinco é um mineral importante para a síntese de colágeno, pois ajuda na estabilização da estrutura do colágeno. Alimentos ricos em zinco incluem carne, frango, feijão, castanhas e sementes.
Biotina: A biotina é uma vitamina do complexo B que ajuda na síntese de colágeno. Alimentos ricos em biotina incluem ovos, amêndoas, abacate e salmão.
Ácido Hialurônico: O ácido hialurônico é uma substância que ajuda na hidratação da pele e na produção de colágeno. Alimentos ricos em ácido hialurônico incluem frango, carne bovina e peixes.
Silício: O silício é um mineral importante para a produção de colágeno, pois ajuda a estabilizar a estrutura do colágeno. Alimentos ricos em silício incluem aveia, arroz integral, feijão e lentilha.
Cúrcuma: A cúrcuma é uma especiaria que contém curcumina, um antioxidante que ajuda a proteger o colágeno já existente no organismo. Além disso, a curcumina também ajuda a reduzir a inflamação, o que pode ajudar na produção de colágeno.
Coenzima Q10: A coenzima Q10 é um antioxidante que ajuda a proteger o colágeno já existente no organismo. Alimentos ricos em coenzima Q10 incluem peixes, frango e nozes.
Perguntas Frequentes
Qual é a diferença entre o colágeno tipo 3 e os tipos 1 e 2?
Os tipos 1 e 2 de colágeno são os mais comuns no corpo humano e são encontrados na pele, ossos e cartilagens. O colágeno tipo 3, por outro lado, é encontrado principalmente nos tecidos conectivos, como a pele, músculos e vasos sanguíneos.
O colágeno tipo 3 hidrolisado é eficaz para melhorar a saúde da pele?
Sim, o colágeno tipo 3 hidrolisado pode ser eficaz para melhorar a saúde da pele, pois ajuda a aumentar a elasticidade e firmeza da pele.
Quais são as principais características do colágeno tipo 3?
O colágeno tipo 3 é um dos principais componentes da derme, a camada mais profunda da pele. É importante para a cicatrização de feridas e para a regeneração da pele, sendo também muito essencial para os tecidos internos e órgãos do corpo humano.
Onde posso encontrar produtos com colágeno tipo 3?
Produtos com colágeno tipo 3 podem ser encontrados em lojas de suplementos alimentares e farmácias. Antes de comprar o melhor colágeno, verifique a qualidade dos ingredientes de sua composição e a reputação das marcas.
Qual é a função do colágeno tipo 4 e como ele difere do tipo 3?
O colágeno tipo 4 é encontrado principalmente na membrana basal, que é uma camada que reveste as células em muitos tecidos do corpo. O colágeno tipo 4 difere do tipo 3 em sua distribuição no corpo e em suas funções específicas.
Quais são os benefícios do consumo de colágeno hidrolisado com tipos 1, 2 e 3?
O consumo de colágeno hidrolisado com tipos 1, 2 e 3 pode trazer vários benefícios para a saúde, incluindo a melhora da saúde da pele, redução da dor nas articulações e ajudar na digestão e na saúde intestinal.
Amanda Ribeiro é apaixonada por saúde e bem-estar. Amanda está sempre pesquisando as últimas descobertas científicas e tendências relacionadas à nutrição, suplementação de colágeno e saúde das articulações. Ela utiliza de seu conhecimento especializado para criar conteúdos informativos e de fácil compreensão aos leitores.
